Коэнзим Q10: польза и вред, как правильно принимать добавку

Что такое коэнзим Q10, и для чего он нужен человеку

Коэнзим Q10 (убихинон) – это жирорастворимое соединение, которое присутствует в клетках человека и других млекопитающих. Оно участвует в образовании аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ), которая обеспечивает все внутренние органы энергией. Чем ниже уровень убихинона, тем более вялым чувствует себя человек. А постоянный дефицит вещества приводит к развитию хронических заболеваний.

Самое высокое содержание коэнзима Q10 наблюдается в следующих органах:

  • сердце;
  • печени;
  • головном мозге;
  • лёгких.

Это связано с их повышенными энергозатратами. У людей с заболеваниями перечисленных органов часто наблюдается дефицит убихинона.

Вторая важная функция соединения – антиоксидантная защита. Оно не даёт свободным радикалам повреждать и разрушать ДНК здоровых клеток. Это приводит к замедлению процессов старения и уменьшению риска рака.

Организм способен самостоятельно синтезировать вещество в присутствии жиров. Поэтому многие не понимают, зачем принимать Q10. Однако с возрастом выработка убихинона резко снижается. Также этому способствуют хронические заболевания, приём некоторых лекарств и генетические дефекты.

Регулярный приём биодобавки оказывает комплексное воздействие на организм. Улучшаются работа внутренних органов, самочувствие и внешность человека. Положительные эффекты подтверждены научным путём. Ниже подробно указано, для чего организму нужен коэнзим Q10.

Для сердечно-сосудистой системы

С 2000 года были проведены исследования, подтверждающие эффективность Q10 в профилактике и лечении сердечно-сосудистых заболеваний. Так, в 2012 году появился мета-анализ 5 научных работ с участием 194 пациентов. В выводах учёные указали, что употребление добавки значительно улучшает эндотелиальную функцию. А ещё ранее, в 2007 году, исследователи из Австралии обнаружили взаимосвязь между приёмом коэнзима Q10 и снижением артериального давления.

В более позднем мета-анализе 2017 года содержатся выводы о том, что вещество помогает людям легче переносить физические нагрузки, а также снижает риск преждевременной смерти.

Положительный эффект достигается благодаря тому, что добавка возвращает тонус мышцам сердца и снижает окислительный стресс. Особенно важно принимать коэнзим Q10 людям пожилого возраста.

Для мышц

Большинство спортсменов принимают коэнзим Q10. Вещество улучшает проводимость мышечных волокон, даёт огромный прилив энергии и сил, снимает усталость после тренировок. В результате спортивные показатели улучшаются.

Добавка приносит пользу и людям, которые не занимаются спортом. В частности, Q10 помогает избавиться от следующих проблем:

  • мышечных спазмов и судорог;
  • боли;
  • дряблости кожи.

Кроме того, убихинон способствует лучшему усвоению витаминов, особенно В6 и Е. Это приводит к улучшению общего самочувствия и повышению работоспособности.

Для дёсен

Нехватка коэнзима Q10 в организме приводит к проблемам с дёснами. Возрастает риск стоматитов, гингивитов, пародонтита. Ослабляется местный иммунитет, ткани становятся хрупкими.

При указанных заболеваниях стоматологи рекомендуют принимать убихинон. Дополнительно необходимо следить за гигиеной полости рта и исключить из рациона горячую пищу.

Для нервной системы и головной мозга

Головному мозгу для нормального функционирования необходимо огромное количество энергии. А поставлять её помогает коэнзим Q10. Кроме того, вещество препятствует образованию амилоидных бляшек, которые считаются главными виновниками старческого слабоумия (болезней Альцгеймера и Паркинсона).

Приём убихинона также показан для профилактики следующих недугов:

  • апатии и депрессии;
  • хронической усталости;
  • бессонницы;
  • головных болей.

В одном из исследований с участием 1500 человек было обнаружено, что коэнзим Q10 уменьшает частоту приступов мигрени в 3 раза. Причина такого эффекта в том, что добавка положительно влияет на тонус сосудов головного мозга.

Для профилактики онкологии

Как вспомогательное средство для лечения рака коэнзим Q10 широко применяется в Японии. Но в основном врачи рекомендуют добавку в целях профилактики онкологии.

В научных исследованиях есть сведения, что убихинон снижает риск следующих видов рака:

  • меланомы;
  • молочной железы;
  • толстой кишки.

А у больных лиц добавка уменьшает частоту рецидивов. Эффективность убихинона в борьбе с онкологией достигается благодаря двум факторам: высокой активности самого вещества и способности усиливать действие других антиоксидантов (в частности, витаминов А, С и Е).

Для профилактики диабета 2 типа и ожирения

Польза коэнзима Q10 для предотвращения диабета проявляется в том, что вещество повышает чувствительность клеток к гормону инсулину. Следовательно, поджелудочной железе уже не нужно вырабатывать гормон в огромных дозах. Уровень сахара в крови постепенно нормализуется, а человек замечает снижение аппетита и уменьшение тяги к сладкому.

Кроме того, убихинон положительно влияет на обмен веществ. Жиры расщепляются быстрее, и человек теряет лишний вес.

Для лёгких

Большинство людей не знают, для чего лёгким нужен коэнзим Q10. А ведь этот внутренний орган чаще остальных контактирует с кислородом, поэтому подвержен окислительному стрессу.

Убихинон защищает клетки лёгких от свободных радикалов, образовавшихся из-за воздействия агрессивных факторов внешней среды. В результате человек реже болеет и легче переносит респираторные инфекции. Недостаток Q10, напротив, повышает риск тяжёлых осложнений.

Для чего организму мужчины нужен коэнзим Q10

Мужчины чаще, чем женщины, страдают от атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний. Приём коэнзима Q10 позволяет нормализовать обмен холестерина в организме, укрепить стенки сосудов и предотвратить опасные недуги.

Лицам с болезнями сердца и сосудов часто назначают статины – препараты, снижающие уровень холестерина в крови. Однако у таких лекарств масса побочных эффектов, включая боль в мышцах, эндокринные нарушения и дефицит убихинона. Поэтому во время терапии статинами врачи рекомендуют дополнительно принимать добавку Q10.

Поскольку убихинон прямо влияет на сосудистый тонус, его нехватка приводит к нарушению кровообращения в органах малого таза. Добавку полезно принимать для профилактики эректильной дисфункции.

Для чего организму женщины нужен коэнзим Q10

Первое, для чего коэнзим Q10 нужен любой женщине – это сохранение естественной красоты и молодости. Не спроста вещество входит в состав многих косметических продуктов линейки anti-age. Однако больший эффект можно получить при внутреннем употреблении биодобавки.

Убихинон обладает следующими полезными свойствами для женщин:

  • делает кожу эластичной и упругой;
  • предотвращает появление сосудистой сетки;
  • выравнивает цвет лица;
  • нормализует работу сальных желез, устраняя как пересыхание кожи, так и жирный блеск;
  • замедляет образование новых морщин;
  • ускоряет регенерацию клеток эпидермиса, заживление мелких ранок, трещин, рубцов.

Максимальный эффект можно получить, если принимать добавку вместе с «витаминами красоты»: А, С, Е, биотином. Эти вещества в больших количествах присутствуют в овощах, фруктах и ягодах.

Коэнзим Q10 нередко назначают женщинам, планирующим зачатие, поскольку вещество улучшает репродуктивную функцию.

Обычно производитель подробно указывает в инструкции, как принимать Coenzyme Q10. Однако такие рекомендации относятся к среднестатистическому человеку и не всегда учитывают нюансы.

С какого возраста можно принимать коэнзим Q10

Добавку Q10 рекомендуют принимать людям, старше 30-35 лет. Именно с этого возраста организм перестаёт вырабатывать вещество в прежних количествах. Поэтому у многих появляются морщины, а работоспособность падает.

В ряде случаев приём убихинона показан в более раннем возрасте:

  • повышенные физические и умственные нагрузки;
  • заболевания сердца и сосудов, органов дыхания, дёсен;
  • ослабленный иммунитет;
  • мышечные дистрофии;
  • мигрень;
  • лишний вес.

Иногда родители интересуются, можно ли их детям принимать коэнзим Q10 и если да, то с какого возраста. Врачи-педиатры, как правило, назначают добавку с 14 лет. Но суточная дозировка меньше, чем для взрослых.

В какое время суток и как долго можно принимать коэнзим Q10

Для здоровья нет разницы, когда принимать Q10: утром, днём или вечером. Главное, чтобы количество вещества укладывалось в суточную норму. Добавку можно принять однократно или разделить на 2-3 приёма. Однако не рекомендуется употреблять убихинон перед сном, так как он даёт организму прилив энергии.

Продолжительность курса – 1-2 месяца. По рекомендации врача приём добавки может быть продолжен. Но тогда нужно сделать перерыв в 2 недели, чтобы избежать передозировки активного вещества.

Сколько коэнзима Q10 можно принимать в день

Суточная норма коэнзима Q10 составляет 100-300 мг. А предельно допустимое количество, безопасное для организма – 500 мг. Однако только врач может точно рассчитать, сколько убихинона в день может принимать конкретный человек.

Потребность в веществе зависит от возраста, пола, состояния здоровья. Например, пожилым людям нужно больше коэнзима Q10, чем молодым. Также дозировка возрастает при сердечно-сосудистых заболеваниях.

Как принимать Q10 в капсулах

Сегодня вещество выпускают в двух формах: перорального раствора и капсул. Для повышения биодоступности убихинона его помещают в масло или переводят в водорастворимую эмульсию. Купить добавку можно в аптеке или заказать в интернет-магазине спортивного питания.

Водорастворимая форма коэнзима Q10 усваивается организмом лучше, чем обычные капсулы с маслом.

Многим интересно, как принимать коэнзим Q10 для похудения. Однако здесь нет никаких хитростей. Суточная дозировка остаётся той же. Важно при этом правильно, сбалансированно питаться и выполнять физические упражнения.

Вред, противопоказания и побочные эффекты

Врачи считают коэнзим Q10 одной из самых безопасных биодобавок. При соблюдении суточной дозировки она не причиняет вреда здоровью. Побочные эффекты от приёма убихинона наблюдаются редко.

Иногда у человека могут возникнуть следующие симптомы:

  • со стороны ЖКТ: боли в животе, тошнота, рвота, потеря аппетита;
  • со стороны ЦНС: головная боль, головокружение, светобоязнь, перепады настроения, усталость;
  • сыпь на коже, ощущения зуда.

Коэнзим Q10 имеет мало противопоказаний. Врачи не рекомендуют принимать добавку детям до 14 лет, беременным и кормящим женщинам, лицам с непереносимостью убихинона.

Заключение

Итак, коэнзим Q10 – это полезное вещество, которое влияет на работу практически всех внутренних органов и систем. С возрастом выработка убихинона в организме существенно снижается, что требует дополнительного приёма вещества в виде капсул или раствора. Биодобавка помогает человеку долго сохранять работоспособность, отличное настроение и красоту.

Источник:
http://kulturist1.ru/articles/koenzim-q10-polza-i-vred-kak-pravilno-prinimat-dobavku/

Коэнзим Q10

Состав

1 капсула включает: 490 мг оливкового масла и 10 мг коэнзима Q10 (убихинона) – активные ингредиенты.

  • 68,04 мг – желатина;
  • 21,96 мг – глицерина;
  • 0,29 мг – нипагина;
  • 9,71 мг – очищенной воды.

Форма выпуска

Биологически активная добавка Коэнзим Q10 (Коэнзим ку 10), компании Алкой-Холдинг, выпускается в форме капсул по 30 или 40 штук в упаковке.

Фармакологическое действие

Антиоксидантное, ангиопротекторное, регенерирующее, антигипоксическое, иммуномодулирующее.

Фармакодинамика и фармакокинетика

Содержащийся в клеточных митохондриях (органеллах, производящих энергию для организма) CoQ10, (коэнзим Q10убихинон), играет оду из ведущих ролей в ряде химических процессов, обеспечивающих выработку энергии и доставку кислорода, а также принимает участие в синтезе АТФ, основном процессе производства энергии в клетке (95%).

Читать еще:  Асфиксия - это

Согласно Википедии и прочим общедоступным источникам, коэнзим Q10 благотворно влияет на поврежденные ткани, пострадавшие в момент гипоксии (нехватки кислорода), активизирует энергетические процессы, увеличивает толерантность к чрезмерным умственным и физическим нагрузкам.

В качестве антиоксиданта замедляет старение (нейтрализуя свободные радикалы, жертвуя своими электронами). Также убихинон укрепляюще воздействует на иммунную систему, обладает целебными свойствами при респираторных, сердечных заболеваниях, аллергиях, болезнях ротовой полости.

Организм человека нормально производит коэнзим q10 при получении всех необходимых витаминов (В2, В3, В6, С), пантотеновой и фолиевой кислот в достаточном количестве. Подавление выработки убихинона происходит в случае нехватки одного или нескольких этих компонентов.

Способность человеческого организма к производству этого важнейшего соединения снижается с возрастом, начиная с 20-ти лет, в связи с чем необходим внешний источник его поступления.

Важно помнить, что прием коэнзима Q10 может принести как пользу, так и вред, в случае его применения в больших дозах. Одно исследование доказало, что прием убихинона на протяжении 20-ти суток в дозе 120 мг, привел к нарушениям в мышечной ткани, скорее всего за счет повышения уровня оксидации.

Показания к применению

Рекомендации к применению убихинона довольно широки и включают в себя:

  • чрезмерные физическиеи/или умственные нагрузки;
  • сердечно-сосудистые патологии (включая ИБС, сердечную недостаточность, инфаркт миокарда, артериальную гипертонию, атеросклероз, порок сердца и т.д.);
  • сахарный диабет;
  • дистрофию мышечной ткани;
  • ожирение;
  • разные проявления бронхиальной астмы и прочих патологий органов дыхания;
  • хронические инфекции;
  • онкологические заболевания;
  • профилактику старения (внешних признаков и внутренних органов);
  • кровоточивость десен;
  • лечение пародонтита, пародонтоза, стоматита, периодонтита.

Противопоказания

Противопоказаниями к применению убихинона являются:

  • гиперчувствительность к самому CoQ10 или его аддитивным компонентам;
  • беременность;
  • возраст до 12-ти лет (у некоторых производителей до 14-ти лет);
  • кормление грудью.

Побочные действия

В некоторых случаях, при приеме больших доз пищевых добавок, включающих коэнзим q10, наблюдали расстройства ЖКТ (тошноту, изжогу, диарею, понижение аппетита).

Также возможны проявления реакций гиперчувствительности (системные или дерматологические).

Инструкция по применению

Инструкция на Коэнзим q10 «Энергия клеток» производителя Алкой-Холдинг рекомендует суточный прием 2-4 капсул, содержащих 10 мг убихинона, единожды в 24 часа во время еды.

Как принимать капсулы БАДов, включающих коэнзим ку 10 других производителей, следует смотреть в инструкции к их применению, но чаще всего не рекомендуют прием более 40 мг CoQ10 в сутки.

Длительность приема сугубо индивидуальна (как правило, минимум 30 дней с повторными курсами) и зависит от множества внешних и внутренних факторов, определить которые Вам поможет лечащий врач.

Передозировка

Чаще всего выраженных симптомов однократной передозировки не наблюдали, хотя возможно усиление риска проявления различных аллергических реакций.

Взаимодействие

Других значимых взаимодействий, на данное время, не выявлено.

Условия продажи

Препарат поступает в аптеки как безрецептурное средство (БАД).

Условия хранения

Хранить капсулы следует в хорошо закупоренной таре, при комнатной температуре.

Источник:
http://medside.ru/koenzim-q10

CoQ10: 6 фактов о коэнзиме, которые доказала наука

Коэнзим Q10 (CoQ10, кофермент Q10) — это важный фермент, присутствующий в каждой клетке. Основной задачей соединения является выработка энергии внутри клеток. Будучи антиоксидантом, кофермент защищает клетки от возрастных изменений связанных с окислением.

Наш организм способен самостоятельно вырабатывать CoQ10, однако иногда это происходит достаточно нестабильно. Недостаток CoQ10, как правило, связан с повреждениями, вызванными окислительным стрессом (их также называют повреждениями, вызванными свободными радикалами). (1)

Низкий уровень CoQ10 может привести к снижению когнитивной функции, диабету, раку, фибромиалгии, болезни сердца и проблемам с мышцами. (2)

Именно благодаря своим антиоксидантным свойствам CoQ10 является одой из самых популярных в мире антивозрастных добавок.

Что это такое?

Кофермент Q10 является незаменимым питательным веществом, которое работает как антиоксидант. Его активная форма называется убихинон (кофермент Q окисленный) или убихинол (кофермент Q восстановленный). Это вещество естественным образом синтезируется организмом и используется для таких важных функций, как снабжение клеток энергий, перенос электронов и регуляция уровня артериального давления.

Причина, почему CoQ10 не рассматривается как «витамин», заключается в том, что все млекопитающие, в том числе и человек, способны самостоятельно, даже без еды, вырабатывать небольшое количество коэнзимов.

Механизм работы:

  • Чтобы поддерживать достаточный для выполнения функций организма уровень энергии, крошечные органеллы внутри наших клеток, называемые митохондриями, превращают жир и другие питательные вещества в пригодные для использования источники энергии. Этот процесс преобразования требует наличия Q10.
  • Как «коэнзим» («кофермент»), он также помогает другим ферментам правильно переваривать пищу.
  • Кофермент необходим не только для выработки клеточной энергии, но и для защиты клеток от повреждений, вызванных воздействием свободных радикалов.
  • Коэнзим Q10 может существовать в трех различных степенях окисления. А способность в некоторых формах принимать и доносить электроны является важной особенностью его биохимического действия, которое нейтрализует повреждения, вызванные свободными радикалами.
  • Будучи мощным антиоксидантом, CoQ10 усиливает поглощение других питательных веществ. Считается, что он помогает повторно использовать витамины С и Е, дополнительно увеличивая эффект от витаминов и антиоксидантов, которые уже работают в организме.
  • Несмотря на то, что наш организм способен вырабатывать некоторое количество Q10 самостоятельно, с возрастом, когда нашим клеткам особенно необходима помощь, эта способность ухудшается. Это означает, что чем старше мы становимся, тем активнее нам стоит принимать кофермент в форме продуктов и высококачественных биологически активных добавок к пище.

Нужно ли принимать Q10 дополнительно?

Логичный вопрос. Если ваше тело само может производить CoQ10, есть ли причина, по которой вам стоит принимать еще и добавки?

По данным исследований, проведенных в университете штата Орегон, естественный синтез кофермента, а также его потребление с пищей обеспечивает достаточное количество этого вещества для того, чтобы предотвратить дефицит у здорового человека. Однако организм вырабатывает меньше CoQ10 по мере взросления. (3)

Врожденная способность тела преобразовывать Q10 в его активную форму — убихинол — с возрастом слабеет. Это снижение наиболее заметно у людей старше 40 лет, особенно у тех, кто принимает статины. Также было выявлено, что у людей с диабетом, раком и застойной сердечной недостаточностью склонность к снижению уровня коэнзима в плазме, хотя связанное с возрастом снижение уровня CoQ10 не определяется медициной как «дефицит».

В редких случаях встречается «первичный дефицит коэнзима Q10» — генетическое нарушение, которое не дает организму правильно синтезировать это соединение. Пациентам с таким нарушением прием добавок необходим, чтобы противостоять затрагивающим мышцы и мозга симптомам первичного дефицита CoQ10.

6 полезных свойств

Поддерживает природную энергию

CoQ10 участвует в «синтезе АТФ в митохондриях», который представляет собой преобразование чистой энергии продуктов (углеводов и жиров) в аденозинтрифосфат (АТФ) — форму энергии, которую клетки организма могут использовать.

Этот процесс преобразования требует наличия кофермента во внутренней мембране митохондрий.

Одна из его задач состоит в том, чтобы принимать электроны во время метаболизма жирных кислот и глюкозы, а затем переносить их на акцепторы электронов. (4)

Процесс создания АТФ обладает рядом преимуществ: от сохранения мышечной массы до контроля аппетита и веса.

Уменьшает повреждения, вызванные свободными радикалами

Окислительные повреждения (или повреждения, вызванные свободными радикалами) клеточных структур являются одной из основных причин снижения функциональности, которое сопровождает процесс старения и может привести к различным заболеваниям.

Было обнаружено, что, являясь и водо- и жирорастворимым антиоксидантом, CoQ10 замедляет перекисное окисление липидов, возникающее, когда клеточные мембраны и липопротеины низкой плотности подвергаются поступающим извне окислительным условиям. (5)

Когда происходит окисление ЛПНП, одним из первых антиоксидантов, используемых для того, чтобы компенсировать его проявление, является именно Q10. Внутри митохондрии коэнзим защищает мембранные белки и ДНК от окислительных повреждений, которые сопровождают перекисное окисление липидов, а также напрямую нейтрализует свободные радикалы, которые участвуют в развитии практически всех возрастных болезней (болезнь сердца, рак, диабет, неврологические заболевания и т.д.). (6, 7)

Кроме того, ряд исследований выявил еще одно особенно эффективное преимущество CoQ10. Этот антиоксидант защищает организм от окислительного стресса, вызванного резистентностью к инсулину и связанного с диабетом. (8)

Может улучшить здоровье сердца и противостоять воздействию статинов

Несмотря на то, что эксперты считают, что для подтверждения эффекта необходимы дополнительные контролируемые клинические испытания, можно смело заявлять, что Q10 обладает сильным потенциалом в области профилактики и лечения сердечных заболеваний, благодаря своей способности улучшать клеточную биоэнергетику, действуя как антиоксидант и усиливая способность организма захватывать свободные радикалы.

В опубликованном в 2015 году в «Frontiers in Bioscience» отчете сказано, что «дефицит обусловлен аутосомно-рецессивными мутациями, митохондриальными заболеваниями, связанным с процессами старения окислительным стрессом и канцерогенезом, а также вторичными эффектами статиновой терапии».

Нам известно, что добавки кофермента полезны для пациентов, принимающих статины, поскольку они снижают побочные эффекты, которые часто сопровождают такой метод лечения.

Статины используются для снижения фермента в печени, что не только уменьшает выработку холестерина, но и дополнительно тормозит естественную выработку коэнзима.

В настоящее время широко признано, что CoQ10 может взаимодействовать с гиполипидемическими средствами, которые замедляют активность ГМГ-КоА редуктазы — фермента, отвечающего за биосинтез как холестерина, так и коэнзима.

Таким образом, добавки CoQ10 важны для восстановления естественного уровня этих веществ, а также для противостояния воздействию статиновых препаратов.

Замедляет признаки старения

Синтез АТФ в митохондриях — это важная функция для поддержания быстрого метаболизма, сильных мышц, крепких костей, молодой кожи и здоровых тканей. Считается, что с возрастом уровень коэнзима Q10 в тканях снижается, что приводит к снижению энергетического обмена, дегенерации органов, таких как печень, сердце и скелетные мышцы.

Несмотря на то, что прием добавок CoQ10 не привел к увеличению продолжительности жизни у участвовавших в исследовании животных, ученые полагают, что он может замедлить возрастное увеличение повреждений ДНК, что положительно скажется на всех нас.

Для того, чтобы сделать однозначные выводы, все еще нужны дополнительные исследования.

Тем не менее возможные антивозрастные свойства и преимущества потребления добавок Q10 включают в себя уменьшение атрофии мышечной ткани, признаков повреждений кожи, а также защиту костей и суставов от повреждений.

Читать еще:  ЛФК - это

Помогает поддерживать оптимальный уровень рН

Внутри клеток CoQ10 помогает транспортировать белки через мембраны и выделять из остальной части клетки определенные пищеварительные ферменты, что помогает поддерживать оптимальный рН.

Считается, что заболевания развиваются легче в средах без надлежащего уровня рН, особенно не слишком кислых.

В ряде исследований было установлено, что Q10 помогает улучшить общую иммунную функцию и даже снизить риск развития рака.

Начиная с 1960-х годов, исследователи изучали воздействие коэнзима на иммунную функцию и обнаружили, что у людей с определенными видами рака (миелома, лимфома, рак груди, легких, простаты, поджелудочной железы и толстой кишки) уровень этого фермента в крови значительно ниже.

В ходе недавних исследований, где принимали участие женщины с раком груди, ученые обнаружили, что прием добавок кофермента позволяет улучшить состояние пациента. (4)

Способствует сохранению когнитивных способностей

У пациентов с нарушениями когнитивных функций, такими как болезнь Паркинсона, повышен уровень окислительного стресса в одном из отделов головного мозга — черной субтанции — что способствует развитию симптомов.

Было выявлено, что CoQ10 компенсирует снижение активности митохондриальных цепей переноса электронов, которые влияют на нервные каналы и функцию мозга. А исследования показывают, что у пациентов с нарушениями когнитивной функции уровень Q10 в крови гораздо ниже. (5)

В нескольких исследованиях изучалось влияние коэнзима на пациентов с болезнью Паркинсона. Одно рандомизированное плацебо-контролируемое исследование, которое оценивало эффективность приема 300, 600 или 1200 миллиграммов в день у 80 человек с ранней болезнью Паркинсона, показало, что добавка хорошо переносилась и способствовала более медленному, по сравнению с плацебо, ухудшению когнитивной функции.

Другие исследования показали, что прием примерно 360 миллиграммов кофермента в день в течение четырех недель благотворно отразился на пациентах с болезнью Паркинсона. (6)

Применение

Кофермент Q10 содержится в продуктах в таком малом количестве, что даже здоровое питания скорее окажется непрактичным способом получения рекомендованной суточной нормы. Ежедневный прием высококачественных добавок CoQ10 в капсулах (они лучше усваиваются) позволит восполнить этот недостаток.

Дозировка

Согласно опросу, проведенному ConsumerLab.com, охватывающему более 50 наименований добавок кофермента, рекомендованная суточная доза варьируется от 30 до 1000 миллиграммов. (8)

Большинство специалистов рекомендуют принимать не менее 200 миллиграммов ежедневно (взрослым).

Тем, кто принимает статины или весит свыше 90 килограммов, следует рассмотреть более высокую дозировку.

Меры предосторожности и побочные эффекты

Несмотря на то, что в целом CoQ10 считается безопасным, возможны следующие побочные эффекты: (9)

  • Легкая бессонница, повышенный уровень ферментов в печени, сыпь, тошнота, боль в животе, головокружение, чувствительность к свету, раздражительность, головная боль, изжога и усталость.
  • Взаимодействие со статиновыми препаратами: Добавки коэнзима Q10 могут снизить эффективность противокоагулирующих свойств статинов, таких как варфарин и другие распространенные лекарства, снижающие уровень холестерина (также известные как статины ингибиторов редуктазы ГМГ-КоА). Если вы принимаете подобные лекарства, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
  • В некоторых случаях прием добавок кофермента может понижать уровень сахара в крови и вызвать снижение потребности в инсулине. Пациенты с диабетом, принимающие препараты для контроля уровня глюкозы в крови, при приеме Q10 должны внимательно следить за своим состоянием.
  • Всегда читайте инструкции по дозировке и начинайте с более низкой дозы, постепенно увеличивая ее. Вы можете свести к минимуму побочные эффекты, разделив суточную дозу на несколько небольших, примерно по 100 миллиграммов.
  • Беременным и кормящим женщинам рекомендуется проконсультироваться со специалистом перед приемом любых биологически активных добавок к пище.

Заключение

  1. CoQ10, также известный как коэнзим Q10 или убихинон — это натуральное вещество, которое помогает в борьбе с окислительным стрессом и предотвращает повреждения тканей.
  2. Кофермент замедляет эффекты старения, защищает когнитивное здоровье, улучшает метаболические функции и здоровье сердца.
  3. Q10 естественным образом вырабатывается организмом, а также в небольших количествах содержится в мясе, рыбе, семенах, овощах и яйцах. Однако способность нашего тела самостоятельно синтезировать кофермент с возрастом ослабевает.
  4. Рекомендованная норма приема добавки варьируется от 30 до 1000 миллиграммов в день. Некоторые специалисты рекомендуют принимать около 200-300 миллиграммов в день (разделив на несколько приемов).

Изучить отзывы, а также купить CoQ10, можно в магазине iHerb.

  • Этот абзац содержит рекламную ссылку. Вы получите от нас скидку при оформлении первого заказа, а магазин выплатит нам небольшой процент от прибыли с вашей покупки. Это позволяет вам сэкономить, а нам поддерживать работу сайта и редакции. Спасибо!

Хотите купить добавку?

Мы рекомендуем заказывать их из iHerb. Этот магазин предлагает доставку из США более 30,000 качественных товаров по доступным ценам.

Источник:
http://russiaherb.com/coq10/

Коэнзим Q10 – состав, влияние на организм и особенности употребления

Коэнзим Q10 – это вещество, которое вырабатывается клетками человека и поддерживает его жизнедеятельность. Его недостаток чреват развитием серьезных патологий. В таком случае полезным становится насыщение организма нутриентом извне, из биологически активных добавок и пищевых продуктов.

Терапия подобными средствами повышает выносливость, замедляет процессы распада и старения, помогает в борьбе со СПИДом, онкологическими новообразованиями, сердечно-сосудистыми и многими другими патологиями.

Что такое убихинон и каковы его свойства

Убихинон – это окисленная форма коэнзима, содержащаяся в митохондриях, которые являются дыхательным и энергетическим центром каждой клетки тела. Он способствует выработке в них энергии в виде АТФ, участвует в электронно-транспортной цепи на клеточном уровне.

В целом убихинон выполняет такие действия:

  • антиоксидантное – нейтрализует свободные радикалы и вредный холестерин, замедляет процесс старения;
  • антигипоксическое – воздействие заключается в улучшении циркуляции кислорода в организме;
  • ангиопротекторное – укрепление и восстановление стенок сосудов, нормализация кровотока;
  • регенерирующее – восстановление клеточных мембран и ускорение заживления травм;
  • иммуномодулирующее – регулирование функционирования иммунной системы.

История применения нутриента начинается с 1955-1957 годов, когда он был впервые изучен с определением химической структуры.

Такое название убихинон получил из-за своей убиквитарности, то есть повсеместной распространенности.

Тогда же началась разработка препаратов на его основе, которые были использованы на практике в 1965 году для лечения сердечно-сосудистых заболеваний.

Убихинон хорошо сочетается с другими веществами, влияющими на митохондрии. Он отвечает за производство энергии, в переработке которой участвуют карнитин и тиоктовая кислота, а креатин способствует ее высвобождению (источник – NCBI – Национальный центр биотехнологической информации).

В связи с этим фермент применяют для таких целей:

  • стабилизация работы сердечно-сосудистой системы и нормализация артериального давления;
  • улучшение эластичных свойств сосудистых стенок и их укрепление;
  • уменьшение размеров холестериновых бляшек и симптомов атеросклероза;
  • предупреждение и замедление течения болезни Паркинсона или Альцгеймера;
  • планирование тренировок или длительных нагрузок;
  • терапия болезней десен;
  • профилактика онкологических заболеваний;
  • поддержка состояния при иммунных патологиях;
  • сокращение реабилитационного периода после тяжелых заболеваний и оперативных вмешательств.

Источниками насыщения организма коэнзимом становятся такие пищевые продукты как жирная рыба, некоторые сорта мяса и субпродукты, цельнозерновые изделия, рис, соевые бобы, яйца и зелень. При этом стоит сбалансировать рацион для их параллельного приема, чтобы избежать дефицита или избытка полезных веществ, иначе существует риск неполного усвоения убихинона (источник – Википедия).

Механизм действия

Роль коэнзима Q10 заключается в запуске ряда химических реакций, в результате которых ускоряется расщепление пищи с ее преобразованием в энергию.

Описание механизма действия начинается с синтеза убихинона, который формируется в клетках из мевалоновой кислоты, продуктов обмена фенилаланина и тирозина.

Он участвует в транспортно-энергетических процессах, захватывая протоны и электроны от комплексов I и II дыхательной цепи. Так он восстанавливается в убихинол, более активное вещество с повышенной биодоступностью и проникающей способностью.

Полученный элемент передаёт 2 электрона III комплексу цепи дыхания, участвуя в образовании аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ) в мембранах митохондрий. Он напрямую воздействует на свободные радикалы, оказывая антиокислительный эффект на разрушающие клетки элементы.

Влияние на продолжительность жизни

Способность синтезировать убихинон наиболее высока в молодом возрасте и при наличии в организме достаточного количества витаминов A, C, группы B и ароматической аминокислоты тирозин.

С годами его количество стремительно падает, и повышается риск возникновения заболеваний, среди которых наиболее часто встречаются следующие:

  • фибромиалгия – хроническая мышечно-скелетная патология;
  • сердечно-сосудистые болезни и их осложнения;
  • генетическое отклонение Прадера-Вилли у новорожденных;
  • паркинсонизм, сопровождаемый медлительностью, неустойчивостью походки и тремором рук;
  • болезнь Хантингтона;
  • боковой амиотрофический склероз;
  • ожирение;
  • сахарный диабет;
  • бесплодие у мужчин;
  • дисфункция иммунной системы, что может трансформироваться в частые простудные заболевания, аутоиммунную патологию, злокачественные новообразования;
  • депрессивное состояние, частые мигрени и т.п.

Добавка с коферментом Q может назначаться для профилактики таких патологий или лечения существующих проблем.

Несмотря на то, что он не продлевает жизнь, нутриент дает неплохой антивозрастной эффект, поддерживая здоровье человека.

Влияние на организм

Являясь жирорастворимым коферментом, коэнзим легко усваивается тканями и органами, когда попадает в них извне. По функциям он схож с витаминными соединениями, что обуславливает присвоение ему названия псевдовитамина или витамина Q10.

В максимальном количестве содержится в органах, которые несут наибольшие энергетические затраты, таких как сердце, почки и печень.

Дополнительный прием нутриента запускает такие процессы:

  • увеличивает выносливость у спортсменов;
  • улучшает физическую активность в пожилом возрасте;
  • сокращает потери дофамина, отчасти сохраняя рефлекторные функции при болезни Паркинсона;
  • укрепляет ткани и предотвращает разрушительное воздействие ультрафиолета на кожу, улучшает ее эластичность и регенерацию;
  • уменьшает наносимый сердечной мышце вред и увеличивает время жизни других органов;
  • расширяя сосуды, снижает кровяное давление и усиливает кровоток, если он затруднен;
  • повышает соотношение инсулина и проинсулина, уменьшает количество гликогемоглобина в крови, снижая риск осложнений диабета;
  • увеличивает активность белка в мышечных тканях, снижая утомляемость и увеличивая выносливость при их интенсивных сокращениях (источник – NCBI – Национальный центр биотехнологической информации).

Коэнзим в спорте

Кофермент Q10, выпускаемый в форме биодобавки, часто применяется спортсменами для улучшения качества и длительности тренировок, а также устранения последствий физической нагрузки. Кроме того, Q10 – это отличный дополнительный источник энергии для спортсменов.

БАД уменьшает гипоксические повреждения тканей, вызванные недостатком в них кислорода.

Особенно актуально это свойство при выполнении анаэробных тренировок, восхождениях на большую высоту.

Суточная доза средства составляет 90-120 мг. Для целей бодибилдинга оптимально применять около 100 мг в комплексе с витаминами C и E. Это послужит дополнительным энергетическим источником.

Читать еще:  Вздутие живота (метеоризм) и газообразование: причины и лечение

Показания к применению

Показаниями к применению убихинона могут стать:

  • чрезмерные физические или умственные нагрузки;
  • стрессовые ситуации, психологическое давление;
  • повышенное или пониженное АД;
  • проведение химиотерапии и оперативного вмешательства;
  • инфекционные заболевания, снижающие иммунитет;
  • иммунодефицит при ВИЧ и СПИД;
  • риск послеинфарктного синдрома и обострений после инсульта;
  • повышенные показатели холестерина в крови;
  • профилактика бесплодия у мужчин;
  • патологии органов дыхания;
  • кровоточивость десен, пародонтоз, стоматит;
  • сахарный диабет;
  • аритмия, стенокардия и другие проблемы в сфере кардиологии.

Длительность приема и дозировка устанавливаются индивидуально с привлечением специалистов.

Противопоказания

Противопоказаниями к использованию кофермента являются:

  • осложнение язвенной болезни;
  • обостренный гломерулонефрит;
  • снижение частоты сокращения сердца (менее 50 ударов в минуту);
  • индивидуальная чувствительность к компонентам;
  • беременность, период лактации и возраст до 18 лет.

В зону риска входят также пациенты с онкологическими, кардиологическими заболеваниями. При их наличии прием добавки стоит согласовать с врачом.

Формы выпуска и способ применения

Производится убихинон в виде биодобавок, имеющих разные формы выпуска и множество аналогов от разных производителей:

  • желатиновые капсулы с жидкой серединой, хорошо усваиваемой организмом (Доппельгерцактив, Форте, Омеганол, Kaneka);
  • таблетки с калием, магнием и другими веществами (Коэнзим Q10, Капилар кардио);
  • жевательные пастилки с витаминным составом (от Kirkman);
  • капли для добавления в напитки, которые лучше заедать жирной пищей (Кудесан);
  • раствор для внутримышечного введения (Коэнзим Композитум).

В целом организму требуется от 50 до 200 мг коэнзима в сутки при отсутствии серьезных заболеваний. Способ применения – раз в день, во время еды, так как он относится к жирорастворимым веществам.

В терапевтических целях дозу увеличивает только специалист на основании обследования и полного анамнеза патологии. Например, при болезни Паркинсона суточная потребность увеличится в несколько раз.

Плюсы и минусы

Среди положительных сторон Q10:

  • ощутимое улучшение состояния для больных сердечно-сосудистыми заболеваниями;
  • возможность применения для профилактики и без рецепта;
  • комплексное воздействие на все системы органов;
  • ускорение послеоперационной реабилитации;
  • замедление роста раковых образований;
  • увеличение выносливости и уменьшение утомляемости;
  • безопасность применения при соблюдении рекомендаций.

Отрицательные эффекты проявляются только при несоблюдении указаний.

Препарат не оказывает токсического воздействия на организм, являясь натуральной добавкой.

Но лучше всего он усваивается при суточном потреблении не более 500 мг в комплексной терапии болезни. Превышение дозы приводит к расстройству пищеварения, но не оказывает других ярко выраженных побочных эффектов, даже при длительном приеме. В отдельных случаях чрезмерные дозировки могут вызвать ускорение процессов старения, нарушение сна или дерматологические высыпания на коже.

Профилактика

Согласно инструкции коэнзим принимают для предотвращения и замедления течения многих серьезных болезней, таких как рак, инфаркт, инсульт. Кроме того, он эффективен для улучшения состояния и поддержания общего тонуса организма.

Необходимость пищевой добавки обуславливается уменьшением выработки фермента с возрастом после 20 лет.

Под присмотром квалифицированного врача БАД можно использовать на постоянной основе, если нет побочных действий или противопоказаний.

Последние исследования

Согласно научным экспериментам, которые первоначально проводились на мышах, была выявлена взаимосвязь уровня коэнзимов с количеством и составом пищи. Если потребление калорий ограничивать, то в скелетных мышцах и почках возрастает число Q9 и Q10, а в сердечной ткани уменьшается только Q9.

В современных условиях в Италии был проведен эксперимент среди больных с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Из 2,5 тысяч испытуемых часть пациентов принимала биодобавку в комплексе с другими препаратами основной терапии. В итоге были замечены улучшения не только общего самочувствия, но и состояния кожи и волос, пропали проблемы со сном. Люди отмечали повышение тонуса и работоспособности, исчезновение одышки и других неприятных проявлений.

Источник:
http://cross.expert/zdorovye-atleta/fiziologiya/koenzim-q10.html

Коэнзим Q10

Коэнзим Q10, если верить рекламным слоганам, это отличная пищевая добавка, которая повышает выносливость, способствует активному снижению веса, помогает бороться с онкологией и даже СПИДом, замедляет старение.
Вполне возможно, что все эти факты преувеличены, но научно доказано, что нутриент имеет огромные потенциалы в лечении сердечнососудистых заболеваний, заболеваний десен и других недугов.

Что же такое Q10?

Коэнзим Q10 – это натуральное соединение, вырабатываемое организмом, принадлежит к семейству квинонов. Впервые его обнаружили в 1957 году, назвав его убихиноном, потому как он убиквитарен (т.е. встречается повсеместно). Доказано, что коэнзим Q10 присутствует в организмах всех живых существ, также содержится во многих продуктах, например в орехах и маслах.
Еще недавно коэнзим Q10 являлся одной из самых популярных пищевых добавок. Сторонники данного нутриента принимают его для поддержания общего здоровья, для лечения сердечных заболеваний и ряда других недугов. Некоторые врачи склонны считать, что коэнзим Q10 имеет настолько значимую роль для организма, что его следует назвать «витамин Q».

Как работает Q10?

Коэнзим Q10 — это катализатор метаболизма, цепочки химических реакций, благодаря которой пища расщепляется организмом на энергетические части для дальнейшего использования. Коэнзим действует в сочетании с другими фермантами и энзимами, образуя соеденение, ускоряющее жизненно важные процессы метаболизма, обеспечивая клетки достаточным количеством энергии для переваривания пищи, заживления ран, поддержки мышечной ткани и выполнения других функций.
Поскольку данные фермент очень важен в производстве энергии, понятно, что он находится в каждой клетке организма. Оосбенно его концентрация велика в клетках сердца, ведь этот орган бьется с частотой более 100 000 ударов ежедневно. Кроме того, коэнзим Q10 – это антиоксидант, как и витамины C и E, он помогает нейтрализовать повреждающие клетки молекулы, которые называются свободными радикалами.

Лечебное применение Q10

Фермент применяют для:

1. улучшения работы сердечно-сосудистой системы, когда речь идет о застойной сердечной недостаточности, ослаблении сердечной мышцы, высоком кровяным давлением и нарушениях сердечного ритма;
2. лечения заболеваний десен;
3. защиты нервов и замедления развития болезни Паркинсона или Альцгеймера;
4. профилактики рака и сердечно-сосудистых заболеваний, замедления возрастных изменений организма;
5. поддержания течения таких болезней, как рак или СПИД;

Профилактическое применение Q10

Коэнзим Q10 способствует профилактике рака, сердечных заболеваний, а также других заболеваний, которые связаны с повреждением клеток свободными радикалами. Широко используется в качестве пищевой добавки для поддержания общего тонуса организма.
С возрастными изменениями уровень данного фермента в организме уменьшается, поэтому многие врачи советуют принимать его в качестве пищевой добавки ежедневно. Приминая этот препарат, вы восполняете недостаток фермента в организме, что улучшает общее состояние здоровья. Доказано, что с обычной пищей человек не может получать суточную дозу этого фермента, из-за этого функции организма могут ослабляться.

Положительные эффекты Q10

Коэнзим Q10 заметно улучшает состояние больных сердечно-сосудистыми заболеваниями, в особенности с застойной сердечной недостаточностью. В ходе многочисленных исследований было доказано, что состояние почти всех пациентов улучшилось, сократились боли в области сердца, повысилась выносливость. Другие исследования выявили, что больные сердечнососудистыми недугами, как правило, имеют низкий уровень содержание этого фермента в организме. Так же удалось установить, что коэнзим Q10 может защитить от образования тромбов, понижает кровеносное давление, нормализует нерегулярное сердцебиение, заметно ослабляет симптоматику болезни Рейно (слабый приток крови к конечностям).

Если вы страдаете этими недугами, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом насчет приема данной пищевой добавки. Помните, что коэнзим Q10 – это дополнение, но не замена традиционному лечению. Противопоказано применять его вместо медикаментозных препаратов для лечения заболеваний. Оно употребляется в комплексе, как активная добавка к пище.
Нельзя с точностью сказать, что прием фермента обладает 100% эффективностью, для заметного результата нужен продолжительный курс приема.

Дополнительные положительные эффекты

Среди дополнительных положительных эффектов принято выделять следующие:

  1. Быстрое послеоперационное заживление ран;
  2. Лечение заболеваний десен, ослабление болей и кровотечений;
  3. Профилактика и терапия заболеваний Альцгеймера, Паркинсона, фибромиалгии;
  4. Замедление процессов роста опухолей, профилактика онкологических заболеваний;
  5. Увеличение выносливости у людей, которые болеют СПИДом;

Также некоторые врачи полагают, что этот фермент заметно стабилизирует уровень сахара в крови у людей, страдающих диабетом. Однако, этот факт еще не получил научного подтверждения.
Помимо вышеперечисленных, существует множество других заявлений относительно пользы этой пищевой добавки. Согласно им, она замедляет старение, улучшает тонус кожи, сокращает морщины, подтягивает контур лица, помогает при хронической усталости, укрепляет иммунитет и борется с симптомами аллергий.
Однако, чтобы определить насколько все-таки коэнзим Q10 эффективен против этих заболеваний потребуются еще многие исследования.

Инструкция по применению Q10

Стандартная дозировка: 50 миллиграмм два раза в день.
Повышенная дозировка: 100 миллиграмм два раза в день (используется для улучшения функций сердечнососудистой системы, при болезни Альцгеймера и других недугах).

Коэнзим Q10 нужно принимать утром и вечером, во время приема пищи. Курс приема – не менее восьми недель.

Побочные эффекты

Согласно проведенным исследованиям, пищевая добавка коэнзим Q10 не имеет побочных эффектов даже при большой дозировке. В редких случаях может наблюдаться расстройство желудка, тонота, диарея, потеря аппетита. В общем плане препарат является безопасным. Однако не стоит применять его без консультаций с врачом, особенно это касается беременных и кормящих женщин, поскольку нельзя говорить о том, что препарат был достаточно хорошо изучен.

Рекомендации

1. Несмотря на то, что сам фермент является распространенным по своей природе, препараты, содержащие его, стоят довольно дорого. Стандартная доза на день (100 миллиграмм) может стоить около 1400 рублей в месяц.
2. Лучше всего выбирать коэнзим Q10 в капсулах или же таблетках на масляной основе (масле соевых бобов или любом другом). Поскольку фермент является жирорастворимым соединением, так он будет быстрее всего усваиваться организмом. Принимать препарат следует вместе с пищей.

Последние исследования

Крупный эксперимент с участием ученых Италии показал, что среди 2.5 тысяч пациентов, страдающих сердечными заболеваниями, наблюдалось заметное улучшение состояния в результате ежедневного приема коэнзима Q10, который применялся как дополнение к основному лечению. Кроме этого пациенты замечали улучшение состояния кожи, волос, а также улучшение сна. Пациенты наблюдали повышенную работоспособность, бодрость, и низкую утомляемость. Снизились отдышки, кровяное давление стабилизировалось. Снизилось количество простудных заболеваний, что еще раз доказывает укрепляющие свойства этого препарата в воздействии на иммунную систему.

Предупреждение!

Для беременных и кормящих женщин перед применением препарата необходима консультация с лечащим врачом, т.к. для данной группы этот нутриент был изучен недостаточно хорошо.

Источник:
http://builderbody.ru/koenzim-q10/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector